音频摘要：

在曙斌心坊为您录制的所有称作“养德心音”的音频中，掌握恰当的呼吸技巧是收听所有这些音频的基础。恰当的呼吸均匀、缓慢、细密，它会让您的身体放松、心情平静、精神集中，由此，也会让您更能理解音频中为您讲述、供您思考和践行的人生智慧。因此，在这段音频中，曙斌会向您详细解释什么是恰当的呼吸方法。

曙斌心坊所推荐的呼吸方法分三个要点，三个阶段。它们可以概括为以下12句口诀。若您旷日持久地依照这12句口诀加以练习，年轻人可在学业上每日更上层楼，中年人面对复杂的生活可运筹帷幄、应对自如，而老年人则延年益寿、强身健体。

• 要点一：腹式呼吸，扩胸入息
• 要点二：入息出息，后有间息
• 要点三：以气为守，心身境一
• 阶段一：以数配气，数息入境
• 阶段二：观身观境，随息随喜
• 阶段三：入息绵绵，止息延延

注意事项：

如您对于如上呼吸法感兴趣，想针对自身的具体情况获得一对一的指导和练习，请您联系曙斌心坊微信公众页的客服，或加微信(renqinglian8199)。曙斌心坊特此声明，曙斌先生不隶属于任何宗教，但也不排斥任何宗教，对于真正有需要的，想要在日常生活中修行、成就快乐人生的朋友，曙斌先生将开诚布公，平等相待。

收听方法：

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